PRANAYAM AND DEEP BREATH

   Deep Breath

गहरी सांस लें और लंबे समय तक जीवित रहें

सांस ही जीवन है। हम पानी या भोजन के बिना कुछ दिनों तक जीवित रह सकते हैं लेकिन सांस के बिना जीवन बस संभव नहीं है। जब हम साँस लेते हैं, तो हम केवल साँस लेने में वायु नहीं होते हैं, हम अपने शरीर और मन में ताजा ऊर्जा जोड़ते हैं। यह ऊर्जा उपचार और कायाकल्प है, यह प्रणाली को पुनर्जीवित और पोषण करता है। इसी तरह, जब हम सांस लेते हैं, तो हम केवल हवा को बाहर नहीं निकालते हैं, बल्कि हमारे शरीर और दिमाग से विषाक्त पदार्थ भी निकलते हैं।

जब हम तनावग्रस्त होते हैं या गुस्सा करते हैं तो हमारे सांस लेने के पैटर्न में बदलाव आता है। यह छोटा, तेज-तर्रार और अनियमित हो जाता है। ऐसी स्थितियों में पहली चीज जो हम आम तौर पर करने के लिए कहते हैं, वह है "गहरी सांस लें"।

हर दिन कुछ मिनट के लिए धीमी और गहरी सांस लेने का प्रयास करें। यह तनाव से उत्पन्न चिंता, अवसाद और विकारों से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है। योगिक दर्शन का कहना है कि हमारा जीवनकाल हमारे जीने की संख्या पर निर्भर नहीं करता है लेकिन हम जो सांस लेते हैं उसकी संख्या पर निर्भर करते हैं। इसका अर्थ है "हम जो धीमी गति से सांस लेते हैं, अब हम जीते हैं"।

हम जानवरों को देखकर इसे आसानी से मान्य कर सकते हैं: एक कछुआ बहुत धीरे-धीरे सांस लेता है, लगभग चार सांस प्रति मिनट और 150 साल तक रहता है। दूसरी ओर, कुत्ते आराम से प्रति मिनट लगभग 24 साँस लेते हैं और केवल 13 साल तक जीवित रहते हैं

मनुष्य औसतन 15-17 सांस प्रति मिनट लेता है। जब हम तनाव में होते हैं तो यह बढ़ जाता है। प्राणायाम और ध्यान जैसी योग क्रियाएं बेहतर श्वास के लिए बहुत उपयोगी हैं। प्राणायाम में, उद्देश्य जानबूझकर हमारी सांस को नियंत्रित करना है, जिससे यह धीमा और गहरा हो जाता है। ध्यान (ध्यान) में, ध्यान की वस्तु के प्रति जागरूकता आ जाती है और ऐसा करते समय, साँस लेने की दर धीरे-धीरे धीमी हो जाती है, अक्सर प्रति मिनट एक से भी कम साँस लेने के लिए।

इसलिए धीरे-धीरे सांस लें और अपने जीवन में और साल जोड़ेंI

और अलग अलग तरीके से श्वास लेना रोकना और छोड़ने की क्रिया को ही प्राणायाम कहते हैं जो हमारे पूर्वजों ने हजारों साल पहले हमें बताया था, जिस पर यदि हम ध्यान दे दे हम प्रकृति के साथ मिलकर अलग अलग तरीके से श्वास लें और छोड़ें मेडिटेशन करें ध्यान लगा है तो हम लंबी उम्र आसानी से रोग मुक्त होकर शांत जीवन जी सकते हैं इसी जीवन जीने की कला को योग कहते हैं I

The normal breathing rate of of an adult it is about 15 -20 per minute, which works out to be 1200 times per hour and 28,800 times per day. According to Yoga Shastra it is better to limit this to within 21,600 per day.

Of Course, the main objective of Pranayam is to maintain the proper flow of breath which ultimately purifies our gross and subtle bodies as well as the mind  thus preparing the consciousness for the next steps Dharna means concentration and Dhyan means meditation

The main benefits of practicing Pranayam

Pranayam makes the body lighter

It is the only natural way to eliminate all carbon dioxide

Maintains good physical and mental health

Increases life span

Prepares one for higher yoga practices like concentration and meditation

Most people breath incorrectly,utilising only a small part of their lung capacity when they breathe, as such their breathing tends to be shallow, rapid, hasty and irregular.Poor breathing habits not only deprive the body of Oxygen and Prana, but also upset our mental balance.Our state of mind is affected by the breadth and the breath is in turn affected by it. And irregular breathing pattern is a sign of poor health. To achieve perfect health on all the dimensions,one needs to regulate the breathing pattern.